Course à pied
Prochain cours
de 18:30 à 20:30
Intermédiaires
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Course à pied
Description
Nos différents cours de course à pied sont destinés soit aux coureurs qui souhaitent se préparer spécifiquement à une compétition, soit aux personnes cherchant simplement à se maintenir en forme, soit aux personnes non initiées voulant faire un début en course à pied.
Les entraînements visent à progresser sur des distances allant du 5'000 m au semi-marathon ou marathon (si investissement personnel). La semaine est structurée pour varier les types d’entraînements permettant de s’améliorer sur quatre points principaux : endurance de base, technique de course, vitesse (VMA), et seuil aérobie/anaérobie (rythme de compétition).
Ils débutent avec un footing d’échauffement de 20 à 30 minutes (selon le cours) à une allure d’env. 8km/h, puis par des exercices de coordination. La suite de l’entraînement est spécifique selon le programme ci-dessous.
Lundi : Avancés : VMA longue/courte, côtes ou seuil (voir programme).
Mercredi : Intermédiaires : Endurance, école de course, course à 8km/h alternée avec exercices de renforcement et coordination
Jeudi : Avancés : VMA longue/courte, côtes ou seuil (voir programme).
Consultez également la page trail.
http://sport.unil.ch/?mid=90&aid=191
Renseignements
Enrico Bergamini
enrico.bergamini.CSUD@gmail.com
Téléchargement
Conditions de participation
Accès libre avec carte d’étudiant ou carte des sports universitaires en cours de validité.
Remarque
Les entraînements du lundi et jeudi sont destinés à des coureurs pouvant courir 10km en dessous de 55min.
Liens
Groupe Facebook:
Running Sports Universitaires UNIL/EPFL
Groupe What'sApp
https://go.epfl.ch/CAP_WA
Club de course d’orientation de Lausanne-Jorat
www.colj.ch
Avancés
du 14.09 au 17.12.2020
Lu Je |
18:30 - 20:30 |
| Lieu | entrée salle SOS2 [ + ] |
| Inscription |
du 22.02 au 03.06.2021
Lu Je |
18:30 - 20:30 |
| Lieu | entrée salle SOS2 [ + ] |
| Inscription |
Horaire réduit
du 11.01 au 15.02.2021
Lu |
18:30 - 20:30 |
| Lieu | entrée salle SOS2 [ + ] |
| Inscription | fermé |
du 14.01 au 18.02.2021
Je |
18:30 - 20:30 |
| Lieu | entrée salle SOS2 [ + ] |
| Inscription | fermé |
