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Rénovation de la zone extérieure.
Nouveau terrain synthétique (Chamberonne) et vestiaires extérieurs rénovés à votre disposition!

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Course à pied

Prochain cours

Mercredi 20 novembre 2019
de 18:30 à 20:30
Lieu: entrée salle SOS2

Intermédiaires

Moniteur responsable

Silvia Scarabelli

Responsable administratif

Isabelle Liardet

Course à pied

Description

Nos différents cours de course à pied sont destinés soit aux coureurs qui souhaitent se préparer spécifiquement à une compétition, soit aux personnes cherchant simplement à se maintenir en forme, soit aux personnes non initiées voulant faire un début en course à pied. 

Les entraînements visent à progresser sur des distances allant du 5'000 m au semi-marathon ou marathon (si investissement personnel). La semaine est structurée pour varier les types d’entraînements permettant de s’améliorer sur quatre points principaux : endurance de base, technique de course, vitesse (VMA), et seuil aérobie/anaérobie (rythme de compétition).
Ils débutent avec un footing d’échauffement de 20 à 30 minutes (selon le cours) à une allure d’env. 8km/h, puis par des exercices de coordination. La suite de l’entraînement est spécifique selon le programme ci-dessous. 
Lundi : Avancés : VMA longue/courte, côtes ou seuil (voir programme).
Mercredi : Intermédiaires : Endurance, école de course, course à 8km/h alternée avec exercices de renforcement et coordination
Jeudi : Avancés : VMA longue/courte, côtes ou seuil (voir programme).

Consultez également la page trail.
http://sport.unil.ch/?mid=90&aid=191

Renseignements

Conditions de participation

Accès libre avec carte d’étudiant ou carte des sports universitaires en cours de validité.

Remarque

Les entraînements du lundi et jeudi sont destinés à des coureurs pouvant courir 10km en dessous de 55min.

Liens

Groupe Facebook:
Running Sports Universtaires UNIL/EPFL

www.running-unil-epfl.ch

Club de course d’orientation de Lausanne-Jorat
www.colj.ch

Avancés

du 19.09 au 19.12.2019

Lu Je
18:30 - 20:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

du 17.02 au 28.05.2020

Lu Je
18:30 - 20:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

Intermédiaires

du 25.09 au 18.12.2019

Me
18:30 - 20:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

du 19.02 au 27.05.2020

Me
18:30 - 20:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]