Course à pied
Prochain cours
de 18:30 à 20:30
Intermédiaires
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Responsable administratif
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Course à pied
Description
Nos différents cours de course à pied sont destinés soit :
• aux personnes qui souhaitent se préparer spécifiquement à une compétition
• à celles cherchant simplement à se maintenir en forme.
Les entraînements visent à progresser sur des distances allant du 5'000 m au semi-marathon ou marathon (si investissement personnel). La semaine est structurée pour varier les types d’entraînements permettant de s’améliorer sur quatre points principaux :
• endurance de base
• technique de course
• vitesse (VMA)
• seuil aérobie/anaérobie (rythme de compétition).
Footing d’échauffement de 30 minutes (selon le cours) à une allure d’env. 10km/h (pour le cours intermédiaire) à 12km/h (pour le cours avancé et trail), puis exercices de coordination.
La suite de l’entraînement est spécifique à chaque séance (voir le pdf du planning du semestre) selon une programmation hebdomadaire comme suit :
• Lundi : avancés - VMA courte, côtes ou seuil
• Mardi : trail (consultez la page trail.)
• Mercredi : intermédiaires - endurance, école de course, côtes ou séries
• Jeudi : avancés - VMA longue ou seuil.
Lieu de départ des entraînements : entrée du bâtiment SOS2
Heure de départ : 18h30
Les entraînements se déroulent en extérieur, par tous les temps.
Consultez également la page trail.
Tarifs
Gratuit (sans inscription) avec votre carte d'étudiant·e ou carte d'accès Sport Santé en cours de validité.
Renseignements
Concernant le contenu du cours:
Arthur Chuat - Arthur.chuat@epfl.ch
Concernant les questions administratives (y.c. pour inscriptions et conditions d'accès)
sports@unil.ch
Téléchargement
Conditions de participation
Même si la régularité est la clé pour progresser, vous êtes libre de venir quand vous le souhaitez.
Remarque
Les entraînements du lundi et jeudi sont destinés à des coureurs pouvant courir 10km en dessous de 55min.
Liens
Groupe Facebook : Running Sports Universitaires UNIL/EPFL
https://www.facebook.com/groups/131279070384513
Groupe What'sApp
https://go.epfl.ch/running
Avancés
du 25.09 au 11.12.2025
Lu Je |
18:30 - 20:30 |
| Lieu | entrée salle SOS2 [ + ] |
du 23.02 au 21.05.2026
Lu Je |
18:30 - 20:30 |
| Lieu | entrée salle SOS2 [ + ] |
