Avis

Sports Universitaires, Lausanne
21.09.17

HORAIRES D'OUVERTURES

Réception Villa
lundi-jeudi: 9h30-16h30
vendredi: 9h30-12h30 et 13h30-16h30

Accueil - information de SOS 2
du 19.09 au 27.10.2017
lundi-vendredi: 11h45-13h30

Centre sportif
lundi-vendredi: 8h00–22h00
samedi et dimanche: 8h00–19h00

14.09.17

NOUVEAU - INSCRIPTION EN LIGNE

Achat de la carte et inscription possibles en ligne. Aller à "Inscriptions et réservations" puis "s'inscrire".

Les étudiants n'ont pas besoin d'une carte s'ils n'achètent ni abonnement ni cours. La carte d'étudiant validée du semestre en cours fait foi.

Course à pied

Prochain cours

Mardi 26 septembre 2017
de 18:30 à 20:30
Lieu: entrée salle SOS2

Intermédiaires et Avancés

Moniteur responsable

Paul Deschamps

Responsable administratif

Isabelle Liardet

Course à pied

Description

Nos différents cours de course à pied sont destinés soit aux coureurs qui souhaitent se préparer spécifiquement à une compétition, soit aux personnes cherchant simplement à se maintenir en forme, soit aux personnes non initiées voulant faire un début en course à pied. 

Les entraînements pour intermédiaires/avancés (Lundi-Mardi-Jeudi) visent à progresser sur des distances allant du 5'000 m au semi-marathon ou marathon (si investissement personnel). La semaine est structurée pour varier les types d’entraînements permettant de s’améliorer sur quatre points principaux : endurance de base, technique de course, vitesse (VMA), et seuil aérobie/anaérobie (rythme de compétition).
Ils débutent avec un footing d’échauffement de 20 à 45 minutes (selon le cours) à une allure d’env. 8km/h, puis par des exercices de coordination. La suite de l’entraînement est spécifique selon le programme ci-dessous. 
Lundi : Intermédiaires/Avancés : VMA longue/courte, côtes ou seuil (voir programme).
Mardi : Intermédiaires/Avancés : Endurance, école de course, coordination et renforcements.
Mercredi : Débutants : Course à 8km/h alterné avec exercices de renforcement et coordination.
Jeudi : Intermédiaires/Avancés : VMA longue/courte, côtes ou seuil (voir programme).

Consultez également la page trail.
http://sport.unil.ch/?mid=90&aid=191

Renseignements

Paul Deschamps
paul.deschamps@unil.ch

Tarifs et Conditions

Accès libre avec carte d’étudiant ou carte des sports universitaires en cours de validité.

Remarque

Les entraînements du lundi mardi et jeudi sont destinés à des coureurs pouvant courir 10km en dessous de 55min.

Liens

Groupe Facebook:
Running Sports Universtaires UNIL/EPFL

www.running-unil-epfl.ch

Débutants course et marche

du 20.09 au 20.12.2017

Me
18:30 - 20:00
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

du 21.02 au 30.05.2018

Me
18:30 - 20:00
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

Intermédiaires et Avancés

du 19.09 au 21.12.2017

Lu Ma Je
18:30 - 20:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

du 19.02 au 31.05.2018

Lu Ma Je
18:30 - 20:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]