Avis

Sports Universitaires, Lausanne
21.09.17

HORAIRES D'OUVERTURES

Réception Villa
lundi-jeudi: 9h30-16h30
vendredi: 9h30-12h30 et 13h30-16h30

Accueil - information de SOS 2
du 19.09 au 27.10.2017
lundi-vendredi: 11h45-13h30

Centre sportif
lundi-vendredi: 8h00–22h00
samedi et dimanche: 8h00–19h00

20.09.17

SOS2 - musculation - fermée le 22.09.2017

La salle de musculation à SOS2 sera fermée le 22 septembre 2017 de 20h à 22h pour un cours de musculation SSU.

En vous remerciant pour votre compréhension.

19.09.17

Pas d'escalade surveillée cette semaine!

L'escalade surveillée commencera dès le 25 septembre. Pas d'escalade surveillée cette semaine!

14.09.17

NOUVEAU - INSCRIPTION EN LIGNE

Achat de la carte et inscription possibles en ligne. Aller à "Inscriptions et réservations" puis "s'inscrire".

Les étudiants n'ont pas besoin d'une carte s'ils n'achètent ni abonnement ni cours. La carte d'étudiant validée du semestre en cours fait foi.

Course à pied

Prochain cours

Lundi 25 septembre 2017
de 18:30 à 20:30
Lieu: entrée salle SOS2

Intermédiaires et Avancés

Moniteur responsable

Paul Deschamps

Responsable administratif

Isabelle Liardet

Course à pied

Description

Nos différents cours de course à pied sont destinés soit aux coureurs qui souhaitent se préparer spécifiquement à une compétition, soit aux personnes cherchant simplement à se maintenir en forme, soit aux personnes non initiées voulant faire un début en course à pied. 

Les entraînements pour intermédiaires/avancés (Lundi-Mardi-Jeudi) visent à progresser sur des distances allant du 5'000 m au semi-marathon ou marathon (si investissement personnel). La semaine est structurée pour varier les types d’entraînements permettant de s’améliorer sur quatre points principaux : endurance de base, technique de course, vitesse (VMA), et seuil aérobie/anaérobie (rythme de compétition).
Ils débutent avec un footing d’échauffement de 20 à 45 minutes (selon le cours) à une allure d’env. 8km/h, puis par des exercices de coordination. La suite de l’entraînement est spécifique selon le programme ci-dessous. 
Lundi : Intermédiaires/Avancés : VMA longue/courte, côtes ou seuil (voir programme).
Mardi : Intermédiaires/Avancés : Endurance, école de course, coordination et renforcements.
Mercredi : Débutants : Course à 8km/h alterné avec exercices de renforcement et coordination.
Jeudi : Intermédiaires/Avancés : VMA longue/courte, côtes ou seuil (voir programme).

Consultez également la page trail.
http://sport.unil.ch/?mid=90&aid=191

Renseignements

Paul Deschamps
paul.deschamps@unil.ch

Tarifs et Conditions

Accès libre avec carte d’étudiant ou carte des sports universitaires en cours de validité.

Remarque

Les entraînements du lundi mardi et jeudi sont destinés à des coureurs pouvant courir 10km en dessous de 55min.

Liens

Groupe Facebook:
Running Sports Universtaires UNIL/EPFL

www.running-unil-epfl.ch

Débutants course et marche

du 20.09 au 20.12.2017

Me
18:30 - 20:00
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

du 21.02 au 30.05.2018

Me
18:30 - 20:00
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

Intermédiaires et Avancés

du 19.09 au 21.12.2017

Lu Ma Je
18:30 - 20:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

du 19.02 au 31.05.2018

Lu Ma Je
18:30 - 20:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]