Avis

Sport Santé UNIL+EPFL
09.07.24

Fermeture estivale

Centre sportif
Fermé du 29 juillet au 11 août 2024

Secrétariat
Fermé du 15 juillet au 11 août 2024

Le Centre nautique ainsi que les vestiaires extérieurs restent ouverts :
Centre Nautique : lun-ven 12h15-20h / weekend 10h-18h
Vestiaires extérieurs : lu-di 8h-22h30
====

Sports center
Closed from July 29 to August 11, 2024

Secretariat
Closed from July 15 to August 11, 2024

The Nautical Center and outdoor changing rooms remain open:
Nautical Center: Mon-Fri 12:15pm-8pm / Weekend 10am-6pm
Outdoor changing rooms: Mon-Sun 8am-10.30pm

Workout

Prochain cours

Jeudi 25 juillet 2024
de 18:15 à 19:15
Lieu: entrée CSS

Full body workout

Responsable administratif

Patricia Soave

Workout

Description

Les cours de Workout en musique appliquent les sept éléments de la condition physique suivants, reliés à la santé : endurance cardiorespiratoire, force et endurance musculaire, flexibilité, mobilité, équilibre et composition corporelle.

Les entraînements peuvent se faire avec l'aide de matériel (Gymstick, haltères, step) ou au poids du corps. La structure peut varier en fonction de l'objectif des cours proposés ci-dessous.


AFTER WORKOUT
Retrouvez l'ambiance d'un samedi soir pendant 1h de workout rythmé sur les hits les plus tendances du moment et brûlez un maximum de calories!


FULL BODY WORKOUT
Le Full Body Workout est une méthode qui vise à travailler l'ensemble des chaînes musculaires au cours d'un seul entraînement. L'intensité est dictée par l'alternance de séquences cardiovasculaires et musculaires, la plupart du temps avec le poids du corps. La séance inclut également des exercices de mobilité et d'équilibre.


GYMSTICK WORKOUT
Le Gymstick est un appareil de sport polyvalent permettant d'améliorer la tonicité et l'endurance musculaire tout en augmentant la fréquence cardiaque. Vous pouvez adapter votre effort en modifiant facilement l'intensité des élastiques, qui sont rattachés à un bâton léger en fibre de verre.


HIIT MACHINE
Entraînement fractionné en haute intensité (HIIT = High Intensity Interval Training) sur de la musique électro, sous forme d'un circuit d'exercices fonctionnels variés cardio pliométriques (à base de sauts) faisant travailler l'ensemble du corps et répétés plusieurs fois, permettant de bien les intégrer et récupérer afin d'aller jusqu'au "max out".


MEGA WORKOUT
Entraînement de la capacité cardiovasculaire, de la force et de la mobilité au son de musiques variées. 90 minutes de plaisir, avec possibilité de vous arrêter après 60 minutes d'exercices.
Lors de ces séances, 2 coaches sont à disposition pour des corrections et des conseils personnalisés.


OUTDOOR WORKOUT
Outdoor Workout Dorigny
Les séances d'Outdoor workout Dorigny sont axées sur le cross training et le travail à haute intensité (HIIT) sur 45 minutes. Ces séances sont accessiblse à partir d’un niveau moyen. Chaque séance s’achève systématiquement par un accès au lac proposé lors des 15 dernières minutes (prévoir un maillot de bain) en vue d’un travail sur le froid et la respiration. Serviette personnelle conseillée.


Outdoor Workout Biopôle
Les séances d'Outdoor workout Biopôle sont axées sur le renforcement musculaire, le gainage et l'amélioration de la mobilité générale dans le but de contrer les effets néfastes de la posture assise prolongée. Ces séances sont accessibles à toutes et tous (aucun niveau préalable n'est requis). Prévoir une serviette personnelle et un tapis de sol. Possibilité de se changer et de se doucher sur place mais éviter de prendre des objets de valeur car les vestiaires ne sont pas surveillés ni fermés à clé.


TOTAL SCULPT
Tonifiez votre corps à l'aide d'exercices tant pour le haut du corps et les bras que pour les abdominaux et les jambes.

Renseignements

Patricia Soave
patricia.soave@unil.ch

Conditions de participation

Accès libre avec carte d'étudiant·e ou carte d'accès Sport Santé en cours de validité.

Actualités

27.06.24

Offre sportive estivale | du 1er juillet au 15 septembre 2024

Restez en mouvement cet été et profitez de notre offre estivale, gratuitement ou dès CHF 16.-.

En résumé :
・Gratuit : Full body workout, sport libre (réservation de salle ou de terrain avec carte d'accès Sport Santé)
・CHF 16.- par activité, si pas d'abonnement en cours : yoga, pilates, musculation

Pour en savoir plus, téléchargez notre infographie (pdf) ci-dessous.
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Stay active this summer and take advantage of our Summer Offer, for free or from CHF 16.-.

In a few words:
・Free: Full body workout, free sport (booking of room or grounds with Sport Santé access card).
・CHF 16.- per activity, if no current membership: yoga, pilates, bodybuilding

To find out more, download our infographic (pdf) below.

Afterworkout

du 24.09 au 10.12.2024

Ma
20:30 - 21:30
Lieu SOS1-Mur de grimpe, SOS1-Salle 1 [ + ]

du 25.02 au 20.05.2025

Ma
20:30 - 21:30
Lieu SOS1-Mur de grimpe, SOS1-Salle 1 [ + ]

Full body workout

du 04.07 au 12.09.2024

Je
18:15 - 19:15 (Programme estival)
Lieu entrée CSS [ + ]

du 26.09 au 12.12.2024

Je
17:00 - 18:00
Lieu SOS1-Salle 2, SOS1-Salle 3 [ + ]

du 16.01 au 06.02.2025

Je
17:00 - 18:00 (Inter-semestre)
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]

du 27.02 au 22.05.2025

Je
17:00 - 18:00
Lieu SOS1-Salle 2, SOS1-Salle 3 [ + ]

du 05 au 26.06.2025

Je
17:00 - 18:00
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]

du 03.07 au 11.09.2025

Je
18:15 - 19:15 (Programme estival)
Lieu entrée CSS [ + ]

Gymstick workout

du 23.09 au 09.12.2024

Lu
19:00 - 20:00
Lieu CSS-Salle polyvalente [ + ]

du 27.09 au 13.12.2024

Ve
12:15 - 13:15
Lieu SOS2-Salle 3 [ + ]

du 24.09 au 10.12.2024

Ma
17:45 - 18:45
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]

du 14.01 au 04.02.2025

Ma
17:45 - 18:45 (Inter-semestre)
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]

du 17.01 au 07.02.2025

Ve
12:15 - 13:15 (Inter-semestre)
Lieu SOS2-Salle 3 [ + ]

du 24.02 au 19.05.2025

Lu
19:00 - 20:00
Lieu CSS-Salle polyvalente [ + ]

du 28.02 au 23.05.2025

Ve
12:15 - 13:15
Lieu SOS2-Salle 3 [ + ]

du 25.02 au 20.05.2025

Ma
17:45 - 18:45
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]

du 03 au 24.06.2025

Ma
17:45 - 18:45 (Inter-semestre)
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]

du 06 au 27.06.2025

Ve
12:15 - 13:15 (Inter-semestre)
Lieu SOS2-Salle 3 [ + ]

HIIT MACHINE

du 25.09 au 11.12.2024

Me
17:30 - 18:30
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]

du 26.02 au 21.05.2025

Me
17:30 - 18:30
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]

Mega workout

du 23.09 au 09.12.2024

Lu
17:30 - 19:00
Lieu SOS2 [ + ]

du 13.01 au 03.02.2025

Lu
17:30 - 19:00 (Inter-semestre)
Lieu SOS2-Salle 2, SOS2-Salle 3 [ + ]

du 24.02 au 19.05.2025

Lu
17:30 - 19:00
Lieu SOS2 [ + ]

du 02 au 23.06.2025

Lu
17:30 - 19:00 (Inter-semestre)
Lieu SOS2-Salle 2, SOS2-Salle 3 [ + ]

Outdoor workout - Biopôle

du 24.09 au 10.12.2024

Ma
12:30 - 13:15 (RDV devant le café Biopôle)
Lieu Biopôle
Inscription
fermé

du 14.01 au 04.02.2025

Ma
12:30 - 13:15 (RDV devant le café Biopôle / Inter-semestre)
Lieu Biopôle
Inscription
fermé

du 25.02 au 20.05.2025

Ma
12:30 - 13:15 (RDV devant le café Biopôle)
Lieu Biopôle
Inscription
fermé

du 03 au 24.06.2025

Ma
12:30 - 13:15 (RDV devant le café Biopôle / Inter-semestre)
Lieu Biopôle
Inscription
fermé