Workout

Prochain cours

Vendredi 23 février 2024
de 12:15 à 13:15
Lieu: SOS2-Salle 3

Gymstick workout

Responsable administratif

Patricia Soave

Workout

Description

Les cours de Workout en musique appliquent les sept éléments de la condition physique suivants, reliés à la santé : endurance cardiorespiratoire, force et endurance musculaire, flexibilité, mobilité, équilibre et composition corporelle.

Les entraînements peuvent se faire avec l'aide de matériel (Gymstick, haltères, step) ou au poids du corps. La structure peut varier en fonction de l'objectif des cours proposés ci-dessous.


AFTER WORKOUT
Retrouvez l'ambiance d'un samedi soir pendant 1h de workout rythmé sur les hits les plus tendances du moment et brûlez un maximum de calories!


FULL BODY WORKOUT
Le Full Body Workout est une méthode qui vise à travailler l'ensemble des chaînes musculaires au cours d'un seul entraînement. L'intensité est dictée par l'alternance de séquences cardiovasculaires et musculaires, la plupart du temps avec le poids du corps. La séance inclut également des exercices de mobilité et d'équilibre.


GYMSTICK WORKOUT
Le Gymstick est un appareil de sport polyvalent permettant d'améliorer la tonicité et l'endurance musculaire tout en augmentant la fréquence cardiaque. Vous pouvez adapter votre effort en modifiant facilement l'intensité des élastiques, qui sont rattachés à un bâton léger en fibre de verre.


HIIT MACHINE
Entraînement fractionné en haute intensité (HIIT = High Intensity Interval Training) sur de la musique électro, sous forme d'un circuit d'exercices fonctionnels variés cardio pliométriques (à base de sauts) faisant travailler l'ensemble du corps et répétés plusieurs fois, permettant de bien les intégrer et récupérer afin d'aller jusqu'au "max out".


MEGA WORKOUT
Entraînement de la capacité cardiovasculaire, de la force et de la mobilité au son de musiques variées. 90 minutes de plaisir, avec possibilité de vous arrêter après 60 minutes d'exercices.
Lors de ces séances, 2 coaches sont à disposition pour des corrections et des conseils personnalisés.


OUTDOOR WORKOUT
Outdoor Workout Dorigny
Les séances d'Outdoor workout Dorigny sont axées sur le cross training et le travail à haute intensité (HIIT) sur 45 minutes. Ces séances sont accessiblse à partir d’un niveau moyen. Chaque séance s’achève systématiquement par un accès au lac proposé lors des 15 dernières minutes (prévoir un maillot de bain) en vue d’un travail sur le froid et la respiration. Serviette personnelle conseillée.


Outdoor Workout Biopôle
Les séances d'Outdoor workout Biopôle sont axées sur le renforcement musculaire, le gainage et l'amélioration de la mobilité générale dans le but de contrer les effets néfastes de la posture assise prolongée. Ces séances sont accessibles à toutes et tous (aucun niveau préalable n'est requis). Prévoir une serviette personnelle et un tapis de sol. Possibilité de se changer et de se doucher sur place mais éviter de prendre des objets de valeur car les vestiaires ne sont pas surveillés ni fermés à clé.


TOTAL SCULPT
Tonifiez votre corps à l'aide d'exercices tant pour le haut du corps et les bras que pour les abdominaux et les jambes.

Renseignements

Patricia Soave
patricia.soave@unil.ch

Conditions de participation

Accès libre avec carte d'étudiant·e ou carte SSUE en cours de validité.

Afterworkout

du 20.02 au 28.05.2024

Ma
20:30 - 21:30
Lieu SOS1-Mur de grimpe, SOS1-Salle 1 [ + ]

Full body workout

du 22.02 au 30.05.2024

Je
17:00 - 18:00
Lieu SOS1-Salle 2, SOS1-Salle 3 [ + ]

du 20.02 au 28.05.2024

Ma
17:00 - 18:00
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]

du 06 au 27.06.2024

Je
17:00 - 18:00 (Inter-semestre)
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]

Gymstick workout

du 19.02 au 27.05.2024

Lu
19:00 - 20:00
Lieu CSS-Salle polyvalente [ + ]

du 20.02 au 28.05.2024

Ma
18:15 - 19:15
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]

du 23.02 au 31.05.2024

Ve
12:15 - 13:15
Lieu SOS2-Salle 3 [ + ]

du 04 au 25.06.2024

Ma
18:15 - 19:15 (Inter-semestre)
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]

du 07 au 28.06.2024

Ve
12:15 - 13:15 (Inter-semestre)
Lieu SOS2-Salle 3 [ + ]

HIIT MACHINE

du 21.02 au 29.05.2024

Me
17:30 - 18:30
Lieu SOS1-Salle 2, SOS1-Salle 3 [ + ]

Mega workout

du 19.02 au 27.05.2024

Lu
17:30 - 19:00
Lieu SOS2 [ + ]

du 03 au 24.06.2024

Lu
17:30 - 19:00 (Inter-semestre)
Lieu SOS2 [ + ]

Outdoor workout - Biopôle

du 20.02 au 28.05.2024

Ma
12:30 - 13:15 (RDV devant le café Biopôle)
Lieu Biopôle
Inscription

du 04 au 25.06.2024

Ma
12:30 - 13:15 (RDV devant le café Biopôle / Inter-semestre)
Lieu Biopôle
Inscription
fermé

Outdoor workout - Dorigny

du 23.02 au 31.05.2024

Ve
12:15 - 13:15
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]
Inscription