Workout
Prochain cours
de 17:30 à 19:00
Mega workout
Responsable administratif
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- Statut sportif élite UNIL et EPFL
Workout
Description
Les cours de Workout en musique appliquent les 6 éléments de la condition physique suivants, reliés à la santé : endurance cardiorespiratoire, force et endurance musculaire, flexibilité, mobilité, et composition corporelle.
Les entraînements peuvent se faire avec l'aide de matériel (Gymstick, haltères, step) ou simplement avec le poids du corps. La structure peut varier en fonction de l'objectif des cours proposés ci-dessous.
AFTER WORKOUT
Retrouvez l'ambiance d'un samedi soir pendant 1h de workout rythmé sur les hits les plus tendances du moment et brûlez un maximum de calories!
FULL BODY WORKOUT
Le Full Body Workout est une méthode qui vise à travailler l'ensemble des chaînes musculaires au cours d'un seul entraînement. L'intensité est dictée par l'alternance de séquences cardiovasculaires et musculaires, la plupart du temps avec le poids du corps. La séance inclut également des exercices de mobilité et d'équilibre.
GYMSTICK WORKOUT
Le Gymstick est un appareil de sport polyvalent permettant d'améliorer la tonicité et l'endurance musculaire tout en augmentant la fréquence cardiaque. Vous pouvez adapter votre effort en modifiant facilement l'intensité des élastiques qui sont rattachés à un bâton léger en fibre de verre.
HIT MACHINE
Entraînement fractionné en haute intensité (HIIT = High Intensity Interval Training) sur de la musique électro, sous forme d'un circuit d'exercices fonctionnels variés cardio pliométriques (à base de sauts) faisant travailler l'ensemble du corps et répétés plusieurs fois, permettant de bien les intégrer et récupérer afin d'aller jusqu'au "max out".
MEGA WORKOUT
Entraînement de la capacité cardiovasculaire, de la force et de la mobilité au son de musiques variées. 90 minutes de plaisir, avec possibilité de vous arrêter après 60 minutes d'exercices.
Lors de ces séances, 2 coaches sont à disposition pour des corrections et des conseils personnalisés.
STEP & SCULPT
Objectif: remodeler rapidement la silhouette en alternant des séquences cardiovasculaires et des exercices de musculation réalisés avec le poids du corps ou des haltères, afin d'optimiser l'intensité de l'effort.
TOTAL SCULPT
Tonifiez votre corps à l'aide d'exercices tant pour le haut du corps et les bras que pour les abdominaux et les jambes.
Renseignements
Patricia Soave
patricia.soave@unil.ch
Conditions de participation
Accès libre avec carte d'étudiant ou carte du sport universitaire en cours de validité.
Afterworkout
du 21.02 au 30.05.2023
Ma |
20:30 - 22:00 |
Lieu | SOS1-Mur de grimpe, SOS1-Salle 1 [ + ] |
Full body workout
du 21.02 au 30.05.2023
Ma |
17:00 - 18:00 |
Lieu | SOS1-Salle 2 [ + ] |
du 23.02 au 01.06.2023
Je |
17:00 - 18:00 |
Lieu | SOS1-Salle 2, SOS1-Salle 3 [ + ] |
du 08 au 29.06.2023
Je |
17:00 - 18:00 (Inter-semestre) |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
Gymstick Workout
du 20.02 au 29.05.2023
Lu |
19:00 - 20:00 |
Lieu | CSS-Salle polyvalente [ + ] |
du 21.02 au 30.05.2023
Ma |
18:15 - 19:15 |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
du 24.02 au 02.06.2023
Ve |
12:15 - 13:15 |
Lieu | SOS2-Salle 3 [ + ] |
du 06 au 27.06.2023
Ma |
18:15 - 19:15 (Inter-semestre) |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
du 09 au 30.06.2023
Ve |
12:15 - 13:15 (Inter-semestre) |
Lieu | SOS2-Salle 3 [ + ] |
HIIT MACHINE
du 22.02 au 31.05.2023
Me |
17:30 - 18:30 |
Lieu | SOS1-Salle 2, SOS1-Salle 3 [ + ] |
Mega workout
du 20.02 au 29.05.2023
Lu |
17:30 - 19:00 |
Lieu | SOS2 [ + ] |
Step & sculpt
du 23.02 au 01.06.2023
Je |
12:15 - 13:15 |
Lieu | SOS1-Salle 2 [ + ] |
Total Sculpt
du 22.02 au 31.05.2023
Me |
12:15 - 13:15 |
Lieu | SOS1-Salle 2 [ + ] |