Indoor Cycling

Niveau des cours d’Indoor Cycling
· Cours du mercredi de 12h15 à 13h15 : tous niveaux.
· Cours du mercredi de 17h30 à 18h30 : avancé · intensif.
· Cours du jeudi de 12h15 à 13h15 : tous niveaux.
· Cours du dimanche 9h-10h : tous niveaux.

DESCRIPTION DES COURS
Mercredi 12h15
Ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent développer ou renforcer leurs systèmes cardiovasculaire et musculaire de manière collective et motivante. La musique est utilisée comme support pour proposer différents exercices ; force, vitesse, puissance, dynamisme, endurance, équilibre. Le cours se termine par des étirements spécifiques à la pratique du cyclisme.

Mercredi 17h30
Cours de niveau intensif qui alterne terrain plat, terrain vallonné, terrain mixte, montées, côtes, sprints ou encore descentes, le tout sur fond de musique entraînante. Ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent se challenger et repousser leurs limites.

Jeudi 12h15
Ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent développer et/ou améliorer leur santé et optimiser la maîtrise de leur système respiratoire. Le souffle est le principal acteur du cours, sur lequel notre attention est tournée, tandis que la musique est utilisée comme un outil pour définir la cadence, la durée et la séquence de l’intensité, qui restera sous un contrôle respiratoire permanent. En plus de cela, des passages hors vélo à poids de corps, feront partis de séance et s’effectueront de manière plus intense afin de revenir réguler la récupération sur le vélo et son rythme musical.

Remarque à l’attention des participant·e·s : ces trois cours ne comportent pas de mouvement technique qui pourrait causer une difficulté motrice particulière ou un impact sur les articulations (les exercices se font en décharge). Ces cours sont par conséquent accessibles à toutes et à tous. Plusieurs variantes d’intensité vous sont proposées selon le cours choisis.

Maximum 28 personnes (sauf les cours du dimanche, limités à 20 personnes).

Niveau des cours
· Lundi 12h15 (60 minutes) : débutant, adapté à toutes et à tous.
· Lundi 19h15 (90 minutes) : débutant · intensif, adapté à toutes et à tous.
· Jeudi 18h (60 minutes) : débutant · intensif, adapté à toutes et à tous.
· Vendredi 12h15 (90 minutes) : avancé · intensif.

Description des cours MBC
Ces 4 cours de fitness proposent un concept d’entraînement mix sur un vélo d’Indoor Cycling et au sol dans un rythme soutenu. À chaque cours, vous pourrez découvrir des chorégraphies en musique et réaliser des mouvements de renforcement musculaire (squats sautés, fentes, etc.) avec ou sans accessoires (corde à sauter, step, haltère, etc.), et ce afin de challenger votre endurance et de repousser votre cardio dans la zone rouge. Par ses effets, le MBC permet de tonifier chaque groupe musculaire du groupe, de brûler des calories tout en améliorant votre condition physique. Basé sur l’esprit de groupe, ce cours offre une ambiance particulière qui doit vous permettre de vous dépasser à chaque séance.