Low Pressure Fitness (LPF)
Formation diplômante
Low Pressure Fitness (LPF)
Le Low Pressure Fitness est un système d'entraînement qui associe les bases de la technique hypopressive, les étirements myofasciaux et la neurodynamique à une méthodologie innovatrice. Les chaînes musculaires du corps sont entraînées sans augmenter la pression intra-abdominale, d’où le nom de Low Pressure Fitness (LPF).
La gestion optimale de la pression intra-abdominale liée à la fonction des muscles profonds est un concept primordial à prendre en compte lors de la planification de programmes d'exercices. Le concept LPF a été conçu comme une alternative d'entraînement saine axée sur la posture et la stabilisation du tronc tout en évitant les charges excessives et inutiles occasionnées par la pression intra-abdominale.
Le système LPF cible directement la musculature centrale profonde et sa fonction synergique. Pour atteindre cet objectif, le système LPF entraîne le corps dans sa globalité par le biais de techniques posturales et respiratoires. Cette approche holistique permet de créer un équilibre entre chaque segment du tronc et d'améliorer la gestion de la pression exercée par les activités de la vie quotidienne, l'exercice physique et/ou la pratique d'un sport. Il améliore le tonus musculaire, prévient les troubles liés au plancher plevien et présente une longue liste d'avantages pour la santé, l'esthétique et les performances sportives.
Historique
La technique hypopressive, qui vise à promouvoir la forme physique et la prévention des blessures, a été initialement développée en Espagne en 2010. Grâce à une approche multidisciplinaire et aux différentes applications professionnelles dans le sport, le fitness, mais également dans les thérapies en lien avec la santé, le concept hypopressif a évolué vers le programme de formation Low Pressure Fitness tel qu’il est proposé aujourd'hui. Après des années de recherche et de formation approfondie, Tamara Rial (PhD) et Piti Pinsach, professionnels de la santé et du fitness, ont fondé l’« International Hypopressive & Physical Therapy Institute» en Espagne, dans le but de sensibiliser le monde entier aux avantages de l'entraînement sans pression pour la santé, par le biais des formations.
Présentation et objectifs
La formation complète dure 45 h et est divisée en 3 modules de 15h.
La formation niveau 1 de Low Pressure Fitness (LPF) se déroule sur deux jours. Elle sera enseignée par le cocréateur de la méthode, Piti Pinsach.
Pendant le niveau 1 les participants apprennent une technique spécifique qui leur permettra de coordonner l’utilisation du diaphragme, du plancher pelvien et de la sangle abdominale profonde avec un accent particulier sur l’amélioration de la santé des organes pelviens chez la femme. La partie théorique viendra compléter les connaissances en biomécanique et en neuroscience tout en faisant le lien avec l’application pratique. Les niveau 2 et 3 proposent des variations plus intenses et techniquement plus complexes des séquences du niveau 1. L’accent est mis sur les bilans initiaux, le travail respiratoire et les étirements neuromusculaires.
L'objectif de ce programme de formation est de permettre aux professionnels du sport et de la santé de se spécialiser dans le fitness à basse pression intra-abdominale. Il est conçu pour mettre les connaissances acquises en pratique étape par étape, tout en révisant les aspects techniques et théoriques
Bénéfices
Apprentissage d’une méthode qui peut être mise en application de suite dès le module 1 pour des groupes ou pour un usage individuel.
Module 1
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Contenu théorique
- Concept du Low Pressure Fitness et but de la méthode
- Fondements de la posture
- Anatomie du plancher pelvien et des muscles respiratoires
- Biomécanique et physiopathologie du plancher pelvien
- Bilan fonctionnel : évaluation de la statique abdominale et pelvienne
- Prévention et santé grâce aux exercices LPF
-
Contenu pratique
- Séances pratiques
- Technique de détente myofasciale et diaphragmatique
- Principes techniques des exercices LPF
- Séquence des mouvements LPF
- Transitions et progressions de la séquence d’exercices niveau 1
- Adaptations méthodologiques de l'enseignement du niveau 1
- Méthode d’enseignement pour des séances individuelles et/ou en petits groupes
Module 2 : Séquences neurodynamiques
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Contenu théorique
- Planification des sessions LPF : charge, structure et fréquence respiratoire
- Évaluation initiale : questionnaires et anamnèse
- Évaluation fonctionnelle : bilan respiratoire et autres tests liés à la pratique du LPF
-
Contenu pratique
- Exercices respiratoires préparatoires
- Exercices, transitions et progressions des exercices du niveau 2
- Séquence d’exercices du niveau 2
- Adaptations méthodologiques de l'enseignement du niveau 2
- Méthodologie et déroulement des séances individuelles et en petits groupes
Module 3 : Séquences neurodynamiques
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Contenu théorique
- Libération myofasciale
- Techniques neurodynamiques
- LPF et physiologie respiratoire
- Biomécanique pelvi-périnéale : La femme, le sport et la santé
- La communication et l'enseignement des exercices hypopressifs
-
Contenu pratique
- Exercices préparatoires de libération myofasciale
- Exercices, transitions et progressions des exercices du niveau 3
- Déroulement des exercices du niveau 3
- Adaptations méthodologiques de l'enseignement du niveau 3
- Méthodologie et déroulement des séances individuelles et en petits groupes
Les « PLUS » de la formation
- Expérimentez la simplicité et l’efficacité de cette méthode enseignée par plus de 44’000 professionnels dans le monde
- Proposez à vos clients, patients ou élèves une méthode qui changera leur façon d’aborder la pratique sportive
- Apprenez à intégrer des exercices respiratoires visant à améliorer les performances sportives, la posture et à renforcer le plancher pelvien
- Droit d'utiliser le label LPF (dès la validation des 3 niveaux) dans le CV, site web, médias sociaux.
- Faire partie de la liste des Trainer LPF sur le site officiel et d’une communauté internationale de professionnels, reconnus pour leur expertise.
- Certification internationale présente sur les cinq continents.
Conditions d’obtention du diplôme
Pour obtenir le titre de Low Pressure Fitness Trainer, vous devez suivre complètement les 3 modules de formation d’une durée totale de 45h
et réussir l’examen final sous forme de QCM portant sur 30 questions à choix multiple.
Le diplôme de certification LPF confirme que vous avez acquis les connaissances théoriques et pratiques.
L’examen doit être validé pour pouvoir utiliser le label LFP Trainer.
Le certificat est alors valable pour une durée de 2 ans.
A qui s’adresse cette formation
Cette formation s’adresse aux professionnels ou aux étudiants dans le domaine de la santé (médecins, sage-femmes, physiothérapeutes, infirmiers, psychologues, etc.), aux étudiants en sport ou aux coaches en Fitness et Wellness.
Les domaines d’application sont vastes :
- Thérapie et santé
- Fitness et sports
- Yoga et Pilates pour la grossesse et le post-partum
Prérequis
- Connaître les bases de l’anatomie et de la physiologie du corps humain comme proposé dans le module Fondamentaux théoriques et pratiques – Tronc commun; ou
- justifier d’un titre/formation équivalent·e.
Dates
Low Pressure Fitness - Niveau 1 CHF 550.–
Low Pressure Fitness - Niveau 2 CHF 550.–
Déroulement
- 15h de cours par module
- Samedi et dimanche de 8h30 à 17h30
Prix
CHF 550.– par module de formation
Inclus :
– Manuel pratique
– Dossier de formation
– Documentation spécifique
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