Functional Trainer

Formation avec diplôme

Objectifs

L’objectif de l’entraînement fonctionnel consiste à améliorer la forme physique des activités quotidiennes ou compétitives en considérant le corps comme un système coordonné « unique » et non sur l’entraînement isolé des muscles. Cette philosophie d’entraînement prône une approche globale en terme de force, coordination, souplesse et équilibre.

Composées d’exercices ludiques et évolutifs, les sessions de Functional Training imposent au corps humain l’utilisation d’autant de muscles que possible, afin de produire l’action la plus efficace que possible. Les exercices fonctionnels exigent un engagement des muscles profonds et superficiels du tronc, assurant ainsi la stabilité de la colonne vertébrale et la connexion avec les chaînes musculaires du haut et du bas du corps. L’objectif de l’entraînement du gainage consiste à améliorer la capacité à maintenir une certaine stabilité articulaire, tout en permettant un mouvement performant et contrôlé. Ce travail de « force », combiné à la proprioception et l’équilibre, trouve tout son intérêt dans la prévention des douleurs dorsales, l’esthétique corporelle mais également dans la performance sportive. Les techniques de détente et d’étirement font partie du programme de formation et constituent un outil de prévention et d’entretien musculaire.

Partie théorique

  • Introduction et contextualisation
  • Rappel des plans et axes de mouvements
  • Approche analytique vs fonctionnel
  • Le réseau myofascial, bases théoriques et différents courants des chaînes musculaires
  • Les chaînes musculaires: les différents courants tels que, méthode Mézières, Stretching Global Actif ®, Souchard, méthode GDS, Léopold Busquet, Thomas Myers
  • Principes généraux et méthodologie de programmation pour des séances efficientes, sécures et individualisées

Partie pratique

  • Exercices au poids de corps
  • Exercices sur surfaces instables : Bosu ®, Waff ®, Swissball ®
  • Exercices avec charges : Medecineballs, Kettlebells, ViPR®
  • Exercices avec outils élastiques et de suspension : Gymstick®, Tubing, TRX®
  • Etirements en chaîne musculaire
  • Réussite de l’examen théorique
  • Réussite de l’examen pratique sous forme de conduite d’une séance type
  • Avoir validé l’examen théorique du tronc commun ou une formation équivalente
  • Pratique régulière d’une activité physique
  • Une approche globale pour une compréhension fine de l’entraînement
  • Un apport méthodologique scientifiquement validé pour une mise en pratique efficiente
  • Un volume de mise en pratique important permettant des temps de réflexion et de création de contenus
  • Formation axée sur les aspects pratiques pour être rapidement opérationnel
  • Mise en responsabilité progressive dans la prise en charge

Dates

Functional Trainer 2019/2 CHF 1400.–

04.10.2019
05.10.2019
06.10.2019
11.10.2019
12.10.2019
13.10.2019
08.11.2019
09.11.2019
10.11.2019
23.11.2019 (Examen)

Fin des inscriptions dans 8 jours

étapes de la formation

Fondamentaux théoriques et pratiques

Tronc commun

Functional Trainer

Formation avec diplôme

Déroulement

  • 57h de cours théoriques et pratiques
  • 6 jours de 8h30 à 18h (sam. + dim.)
    + 3 soirées (vendredi) de 18h à 21h

Prix

CHF 1400.–

La connaissance est en elle-même puissance Francis Bacon
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