Functional Trainer
Formation diplômante
Présentation et objectifs
L’objectif de l’entraînement fonctionnel consiste à améliorer la forme physique des activités quotidiennes ou compétitives en considérant le corps comme un système coordonné « unique » et non sur l’entraînement isolé des muscles. Cette philosophie d’entraînement prône une approche globale en terme de force, coordination, souplesse et équilibre.
Composées d’exercices ludiques et évolutifs, les sessions de Functional Training imposent au corps humain l’utilisation d’autant de muscles que possible, afin de produire l’action la plus efficace que possible. Les exercices fonctionnels exigent un engagement des muscles profonds et superficiels du tronc, assurant ainsi la stabilité de la colonne vertébrale et la connexion avec les chaînes musculaires du haut et du bas du corps. L’objectif de l’entraînement du gainage consiste à améliorer la capacité à maintenir une certaine stabilité articulaire, tout en permettant un mouvement performant et contrôlé. Ce travail de « force », combiné à la proprioception et l’équilibre, trouve tout son intérêt dans la prévention des douleurs dorsales, l’esthétique corporelle mais également dans la performance sportive. Les techniques de détente et d’étirement font partie du programme de formation et constituent un outil de prévention et d’entretien musculaire.
Thèmes traités
Partie théorique
- Introduction et contextualisation
- Rappel des plans et axes de mouvements
- Approche analytique vs fonctionnel
- Le réseau myofascial, bases théoriques et différents courants des chaînes musculaires
- Les chaînes musculaires: les différents courants tels que, méthode Mézières, Stretching Global Actif ®, Souchard, méthode GDS, Léopold Busquet, Thomas Myers
- Principes généraux et méthodologie de programmation pour des séances efficientes, sécures et individualisées
Partie pratique
- Exercices au poids de corps
- Exercices sur surfaces instables : Bosu ®, Waff ®, Swissball ®
- Exercices avec charges : Medecineballs, Kettlebells, ViPR®
- Exercices avec outils élastiques et de suspension : Gymstick®, Tubing, TRX®
- Etirements en chaîne musculaire
Conditions d’obtention du diplôme
- Réussite de l’examen théorique
- Réussite de l’examen pratique sous forme de conduite d’une séance type
Prérequis
- Avoir validé l’examen théorique du tronc commun ou une formation équivalente
- Excellente condition physique permettant une pratique sportive à 100%
- Bon niveau de pratique sportive personnelle y compris une expérience personnelle de minimum 2 ans dans le domaine du fitness
- Intérêt pour le secteur du fitness et de la santé
- Bon niveau de français parlé et écrit (B2)
Les « PLUS » de la formation
- Une approche globale pour une compréhension fine de l’entraînement
- Un apport méthodologique scientifiquement validé pour une mise en pratique efficiente
- Un volume de mise en pratique important permettant des temps de réflexion et de création de contenus
- Formation axée sur les aspects pratiques pour être rapidement opérationnel
- Mise en responsabilité progressive dans la prise en charge
- Des modules de cours accessibles de manière très simple sous forme de capsules vidéo via la plateforme Moodle de l’UNIL
Dates
SessionFCT2024.1 CHF 1800.–
étapes de la formation
Fondamentaux théoriques et pratiques
Tronc commun
Functional Trainer
Formation diplômante
Déroulement
- 76h de cours théoriques et pratiques
- Samedi et dimanche de 8h30 à 17h30
+ vendredi de 18h à 21h
Prix
CHF 1800.–
Le sport est dépassement de soi. Le sport est école de vie.Aimé Jacquet
