Indoor Cycling

Prochain cours

Dimanche 8 décembre 2024
de 09:00 à 10:00
Lieu: SOS1-Salle Claude Bucher

Indoor Cycling - Cours du dimanche

Moniteur responsable

Pascal Klaey

Responsable administratif

Patricia Soave

Indoor Cycling

Description

INDOOR CYCLING
Avis aux amatrices et aux amateurs d’intensité, les trois cours de fitness d’Indoor Cycling jouent les sensations extrêmes et vous invitent séance après séance à sortir de votre zone de confort.


Niveau des cours d’Indoor Cycling
· Cours du mercredi de 12h15 à 13h15 : tous niveaux.
· Cours du mercredi de 17h30 à 18h30 : avancé · intensif.
· Cours du jeudi de 12h15 à 13h15 : tous niveaux.
· Cours du dimanche 9h-10h : tous niveaux.


DESCRIPTION DES COURS
Mercredi 12h15
Ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent développer ou renforcer leurs systèmes cardiovasculaire et musculaire de manière collective et motivante. La musique est utilisée comme support pour proposer différents exercices ; force, vitesse, puissance, dynamisme, endurance, équilibre. Le cours se termine par des étirements spécifiques à la pratique du cyclisme.


Mercredi 17h30
Cours de niveau intensif qui alterne terrain plat, terrain vallonné, terrain mixte, montées, côtes, sprints ou encore descentes, le tout sur fond de musique entraînante. Ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent se challenger et repousser leurs limites.


Jeudi 12h15
Ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent développer et/ou améliorer leur santé et optimiser la maîtrise de leur système respiratoire. Le souffle est le principal acteur du cours, sur lequel notre attention est tournée, tandis que la musique est utilisée comme un outil pour définir la cadence, la durée et la séquence de l’intensité, qui restera sous un contrôle respiratoire permanent. En plus de cela, des passages hors vélo à poids de corps, feront partis de séance et s’effectueront de manière plus intense afin de revenir réguler la récupération sur le vélo et son rythme musical.


Remarque à l’attention des participant·e·s : ces trois cours ne comportent pas de mouvement technique qui pourrait causer une difficulté motrice particulière ou un impact sur les articulations (les exercices se font en décharge). Ces cours sont par conséquent accessibles à toutes et à tous. Plusieurs variantes d’intensité vous sont proposées selon le cours choisis.

Maximum 28 personnes (sauf les cours du dimanche, limités à 20 personnes).

MBC - MULTIFORME BODY CONDITIONNING
Mix ultime de 60 minutes (variante modérée) ou 90 minutes (variante plus dure)


Niveau des cours
· Lundi 12h15 (60 minutes) : débutant, adapté à toutes et à tous.
· Lundi 19h15 (90 minutes) : débutant · intensif, adapté à toutes et à tous.
· Jeudi 18h (60 minutes) : débutant · intensif, adapté à toutes et à tous.
· Vendredi 12h15 (90 minutes) : avancé · intensif.

Description des cours MBC
Ces 4 cours de fitness proposent un concept d’entraînement mix sur un vélo d’Indoor Cycling et au sol dans un rythme soutenu. À chaque cours, vous pourrez découvrir des chorégraphies en musique et réaliser des mouvements de renforcement musculaire (squats sautés, fentes, etc.) avec ou sans accessoires (corde à sauter, step, haltère, etc.), et ce afin de challenger votre endurance et de repousser votre cardio dans la zone rouge. Par ses effets, le MBC permet de tonifier chaque groupe musculaire du groupe, de brûler des calories tout en améliorant votre condition physique. Basé sur l’esprit de groupe, ce cours offre une ambiance particulière qui doit vous permettre de vous dépasser à chaque séance.

Tarifs

CHF 32.- / semestre
Inscription et paiement en ligne ou au secrétariat

Renseignements

Merci de contacter les enseignants titulaires pour toute demande en lien avec leurs cours:

Andrea Cherdo
andrea.cherdo@lilo.org
Cours du mercredi à 12h15

Henri German
chgermand@bluewin.ch
Cours du jeudi à 12h15

Pascal Klaey
pascal.klaey@unil.ch
Cours du mercredi à 18h et cours de MBC

Conditions de participation

Avec carte d'étudiant·e ou carte d'accès Sport Santé en cours de validité.

Remarque

Les cours du dimanche sont gratuits, mais nécessitent une inscription.

Indoor Cycling - Cours 01 - niveau débutant

du 25.09 au 11.12.2024

Me
12:15 - 13:15
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 30)

du 26.02 au 21.05.2025

Me
12:15 - 13:15
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
dès le 17.02.2025
(max. 30)

Indoor Cycling - Cours 02 - niveau avancé

du 25.09 au 11.12.2024

Me
17:30 - 18:30
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
complet

du 26.02 au 21.05.2025

Me
17:30 - 18:30
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
dès le 17.02.2025
(max. 30)

Indoor Cycling - Cours 03 - tous niveaux

du 26.09 au 12.12.2024

Je
12:15 - 13:15
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 28)

du 27.02 au 22.05.2025

Je
12:15 - 13:15
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
dès le 17.02.2025
(max. 28)

Indoor Cycling - Cours du dimanche

du 29.09 au 15.12.2024

Di
09:00 - 10:00
Lieu SOS1-Salle Claude Bucher
Inscription

du 02.03 au 25.05.2025

Di
09:00 - 10:00
Lieu SOS1-Salle Claude Bucher
Inscription

Inter-semestre

du 13.01 au 03.02.2025

Lu
17:30 - 19:00 (multiformes (gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Inscription

du 14.01 au 04.02.2025

Ma
12:15 - 13:15 (multiformes (gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Inscription

du 15.01 au 05.02.2025

Me
18:00 - 19:00 ((gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Mur de grimpe, SOS1-Salle 1 [ + ]
Inscription

du 17.01 au 07.02.2025

Ve
12:15 - 13:15 (multiformes (gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Inscription

du 02 au 23.06.2025

Lu
17:30 - 19:00 (multiformes (gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Inscription

du 03 au 24.06.2025

Ma
12:15 - 13:15 (multiformes (gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Inscription

du 04 au 25.06.2025

Me
18:00 - 19:00 ((gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Mur de grimpe [ + ]
Inscription

du 06 au 27.06.2025

Ve
12:15 - 13:45 (multiformes (gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Salle 2, SOS1-Salle 3 [ + ]
Inscription

MBC - Cours 01 - niveau débutant

du 23.09 au 09.12.2024

Lu
12:15 - 13:15
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 30)

du 24.02 au 19.05.2025

Lu
12:15 - 13:15
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
dès le 17.02.2025
(max. 30)

MBC - Cours 02 - niveau débutant (90 minutes)

du 23.09 au 09.12.2024

Lu
19:15 - 20:45
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
complet

du 24.02 au 19.05.2025

Lu
19:15 - 20:45
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
dès le 17.02.2025
(max. 30)

MBC - Cours 03 - niveau débutant

du 24.09 au 10.12.2024

Ma
17:00 - 18:00 (Cours annulé )
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
(max. 30)

MBC - Cours 04 - niveau débutant

du 26.09 au 12.12.2024

Je
18:00 - 19:00
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 30)

du 27.02 au 22.05.2025

Je
18:00 - 19:00
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
dès le 17.02.2025
(max. 30)

MBC - Cours 05 - niveau avancé

du 27.09 au 13.12.2024

Ve
12:15 - 13:45
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 30)

du 28.02 au 23.05.2025

Ve
12:15 - 13:45
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
dès le 17.02.2025
(max. 30)