Indoor Cycling
Prochain cours
de 09:00 à 10:00
Indoor Cycling - Cours du dimanche
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Indoor Cycling
Description
Avis aux amatrices et aux amateurs d’intensité, les trois cours de fitness d’Indoor Cycling jouent les sensations extrêmes et vous invitent séance après séance à sortir de votre zone de confort.
Niveau des cours d’Indoor Cycling
· Cours du mercredi de 12h15 à 13h15 : tous niveaux.
· Cours du mercredi de 17h30 à 18h30 : avancé · intensif.
· Cours du jeudi de 12h15 à 13h15 : tous niveaux.
· Cours du dimanche 9h-10h : tous niveaux.
DESCRIPTION DES COURS
Mercredi 12h15
Ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent développer ou renforcer leurs systèmes cardiovasculaire et musculaire de manière collective et motivante. La musique est utilisée comme support pour proposer différents exercices ; force, vitesse, puissance, dynamisme, endurance, équilibre. Le cours se termine par des étirements spécifiques à la pratique du cyclisme.
Mercredi 17h30
Cours de niveau intensif qui alterne terrain plat, terrain vallonné, terrain mixte, montées, côtes, sprints ou encore descentes, le tout sur fond de musique entraînante. Ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent se challenger et repousser leurs limites.
Jeudi 12h15
Ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent développer et/ou améliorer leur santé et optimiser la maîtrise de leur système respiratoire. Le souffle est le principal acteur du cours, sur lequel notre attention est tournée, tandis que la musique est utilisée comme un outil pour définir la cadence, la durée et la séquence de l’intensité, qui restera sous un contrôle respiratoire permanent. En plus de cela, des passages hors vélo à poids de corps, feront partis de séance et s’effectueront de manière plus intense afin de revenir réguler la récupération sur le vélo et son rythme musical.
Remarque à l’attention des participant·e·s : ces trois cours ne comportent pas de mouvement technique qui pourrait causer une difficulté motrice particulière ou un impact sur les articulations (les exercices se font en décharge). Ces cours sont par conséquent accessibles à toutes et à tous. Plusieurs variantes d’intensité vous sont proposées selon le cours choisis.
Maximum 28 personnes (sauf les cours du dimanche, limités à 20 personnes).
MBC - MULTIFORME BODY CONDITIONNINGMix ultime de 60 minutes (variante modérée) ou 90 minutes (variante plus dure)
Niveau des cours
· Lundi 12h15 (60 minutes) : débutant, adapté à toutes et à tous.
· Lundi 19h15 (90 minutes) : débutant · intensif, adapté à toutes et à tous.
· Jeudi 18h (60 minutes) : débutant · intensif, adapté à toutes et à tous.
· Vendredi 12h15 (90 minutes) : avancé · intensif.
Description des cours MBC
Ces 4 cours de fitness proposent un concept d’entraînement mix sur un vélo d’Indoor Cycling et au sol dans un rythme soutenu. À chaque cours, vous pourrez découvrir des chorégraphies en musique et réaliser des mouvements de renforcement musculaire (squats sautés, fentes, etc.) avec ou sans accessoires (corde à sauter, step, haltère, etc.), et ce afin de challenger votre endurance et de repousser votre cardio dans la zone rouge. Par ses effets, le MBC permet de tonifier chaque groupe musculaire du groupe, de brûler des calories tout en améliorant votre condition physique. Basé sur l’esprit de groupe, ce cours offre une ambiance particulière qui doit vous permettre de vous dépasser à chaque séance.
Tarifs
CHF 32.- / semestre
Inscription et paiement en ligne ou au secrétariat
Renseignements
Andrea Cherdo
andrea.cherdo@lilo.org
Cours du mercredi à 12h15
Henri German
chgermand@bluewin.ch
Cours du jeudi à 12h15
Pascal Klaey
pascal.klaey@unil.ch
Cours du mercredi à 18h et cours de MBC
Conditions de participation
Avec carte d'étudiant·e ou carte d'accès Sport Santé en cours de validité.
Remarque
Les cours du dimanche sont gratuits, mais nécessitent une inscription.
Indoor Cycling - Cours 01 - niveau débutant
du 25.09 au 11.12.2024
du 26.02 au 21.05.2025
Me |
12:15 - 13:15 |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
Prix | CHF 32.– |
Inscription | dès le 17.02.2025 (max. 30) |
Indoor Cycling - Cours 02 - niveau avancé
du 25.09 au 11.12.2024
Me |
17:30 - 18:30 |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
Prix | CHF 32.– |
Inscription | complet |
du 26.02 au 21.05.2025
Me |
17:30 - 18:30 |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
Prix | CHF 32.– |
Inscription | dès le 17.02.2025 (max. 30) |
Indoor Cycling - Cours 03 - tous niveaux
du 26.09 au 12.12.2024
du 27.02 au 22.05.2025
Je |
12:15 - 13:15 |
Lieu | SOS1-Salle 2 [ + ] |
Prix | CHF 32.– |
Inscription | dès le 17.02.2025 (max. 28) |
Indoor Cycling - Cours du dimanche
du 29.09 au 15.12.2024
Di |
09:00 - 10:00 |
Lieu | SOS1-Salle Claude Bucher |
Inscription |
du 02.03 au 25.05.2025
Di |
09:00 - 10:00 |
Lieu | SOS1-Salle Claude Bucher |
Inscription |
Inter-semestre
du 13.01 au 03.02.2025
Lu |
17:30 - 19:00 (multiformes (gratuit et avec inscription)) |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
Inscription |
du 14.01 au 04.02.2025
Ma |
12:15 - 13:15 (multiformes (gratuit et avec inscription)) |
Lieu | SOS1-Salle 2 [ + ] |
Inscription |
du 15.01 au 05.02.2025
Me |
18:00 - 19:00 ((gratuit et avec inscription)) |
Lieu | SOS1-Mur de grimpe, SOS1-Salle 1 [ + ] |
Inscription |
du 17.01 au 07.02.2025
Ve |
12:15 - 13:15 (multiformes (gratuit et avec inscription)) |
Lieu | SOS1-Salle 2 [ + ] |
Inscription |
du 02 au 23.06.2025
Lu |
17:30 - 19:00 (multiformes (gratuit et avec inscription)) |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
Inscription |
du 03 au 24.06.2025
Ma |
12:15 - 13:15 (multiformes (gratuit et avec inscription)) |
Lieu | SOS1-Salle 2 [ + ] |
Inscription |
du 04 au 25.06.2025
Me |
18:00 - 19:00 ((gratuit et avec inscription)) |
Lieu | SOS1-Mur de grimpe [ + ] |
Inscription |
du 06 au 27.06.2025
Ve |
12:15 - 13:45 (multiformes (gratuit et avec inscription)) |
Lieu | SOS1-Salle 2, SOS1-Salle 3 [ + ] |
Inscription |
MBC - Cours 01 - niveau débutant
du 23.09 au 09.12.2024
du 24.02 au 19.05.2025
Lu |
12:15 - 13:15 |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
Prix | CHF 32.– |
Inscription | dès le 17.02.2025 (max. 30) |
MBC - Cours 02 - niveau débutant (90 minutes)
du 23.09 au 09.12.2024
Lu |
19:15 - 20:45 |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
Prix | CHF 32.– |
Inscription | complet |
du 24.02 au 19.05.2025
Lu |
19:15 - 20:45 |
Lieu | SOS1-Salle 3 [ + ] |
Prix | CHF 32.– |
Inscription | dès le 17.02.2025 (max. 30) |
MBC - Cours 03 - niveau débutant
du 24.09 au 10.12.2024
Ma |
17:00 - 18:00 (Cours annulé ) |
Lieu | SOS1-Salle 2 [ + ] |
Prix | CHF 32.– |
Inscription | (max. 30) |
MBC - Cours 04 - niveau débutant
du 26.09 au 12.12.2024
du 27.02 au 22.05.2025
Je |
18:00 - 19:00 |
Lieu | SOS1-Salle 2 [ + ] |
Prix | CHF 32.– |
Inscription | dès le 17.02.2025 (max. 30) |