Indoor Cycling

Prochain cours

Dimanche 21 avril 2024
de 09:00 à 10:00
Lieu: SOS1-Salle Claude Bucher

Indoor Cycling - Cours du dimanche

Moniteur responsable

Pascal Klaey

Responsable administratif

Patricia Soave

Indoor Cycling

Description

INDOOR CYCLING
Avis aux amatrices et aux amateurs d’intensité, les trois cours de fitness d’Indoor Cycling jouent les sensations extrêmes et vous invitent séance après séance à sortir de votre zone de confort.


Niveau des cours d’Indoor Cycling
· Cours du mercredi de 12h15 à 13h15 : Niveau débutant.
· Cours du mercredi de 18h00 à 19h00 : Niveau avancé · intensif.
· Cours du jeudi de 12h15 à 13h15 : Tous niveaux.


Description des cours
Le cours d’Indoor Cycling du mercredi à 12h15 est un cours adressé à toutes celles et ceux qui débutent en cycling. Pendant ce cours, le rythme de la musique est utilisé pour définir des parcours qui reproduisent la sensation d’être sur une route, avec des effets de montée, de descente et d’accélération.

Le cours d’Indoor Cycling du mercredi à 18h00 est un cours de niveau intensif qui alterne terrain plat, terrain vallonné, terrain mixte, montées, côtes, sprints ou encore descentes, le tout sur fond de musique entraînante. Ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent se challenger et repousser leur limite.

Le cours d’Indoor Cycling du jeudi à 12h15 s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent développer et/ou améliorer leur santé et optimiser la maîtrise de leur système respiratoire. Le souffle est le principal acteur du cours, sur lequel notre attention est tournée, tandis que la musique est utilisée comme un outil pour définir la cadence, la durée et la séquence de l’intensité, qui restera sous un contrôle respiratoire permanent.

Remarque à l’attention des participant·e·s : ces trois cours ne comportent pas de mouvement technique qui pourrait causer une difficulté motrice particulière ou un impact sur les articulations (les exercices se font en décharge). Ces cours sont par conséquent accessibles à toutes et à tous. Plusieurs variantes d’intensité vous sont proposées selon le cours choisis.

Maximum 28 personnes (sauf les cours du samedi et dimanche, limités à 20 personnes).

MBC - MULTIFORME BODY CONDITIONNING
Mix ultime de 60 minutes (variante modérée) ou 90 minutes (variante plus dure)


Niveau des cours
· Cours du lundi de 12h15 à 13h15 (60 minutes) : niveau débutant, adapté à toutes et à tous.
· Cours du lundi de 19h15 à 20h45 (90 minutes) : niveau débutant · intensif, adapté à toutes et à tous.
· Cours du mardi de 12h15 à 13h15 (60 minutes) : niveau débutant, adapté à toutes et à tous.
· Cours du jeudi de 18h00 à 19h00 (60 minutes) : niveau débutant · intensif, adapté à toutes et à tous.
· Cours du vendredi de 12h15 à 13h45 (90 minutes) : niveau avancé · Intensif.

Description des cours
Ces cinq cours de fitness proposent un concept d’entraînement mix sur un vélo d’Indoor Cycling et au sol dans un rythme soutenu. À chaque cours, vous pourrez découvrir des chorégraphies en musique et réaliser des mouvements de renforcement musculaire (squats sautés, fentes, etc.) avec ou sans accessoires (corde à sauter, step, haltère, etc.), et ce afin de challenger votre endurance et de repousser votre cardio dans la zone rouge. Par ses effets, le MBC permet de tonifier chaque groupe musculaire du groupe, de brûler des calories tout en améliorant votre condition physique. Basé sur l’esprit de groupe, ce cours offre une ambiance particulière qui doit vous permettre de vous dépasser à chaque séance.

Tarifs

CHF 32.- / semestre
Inscription et paiement en ligne ou au Secrétariat Sport Santé.

Renseignements

Merci de contacter les enseignants titulaires pour toute demande en lien avec leur cours:

Henri German
chgermand@bluewin.ch
Cours de Indoor Cycling du jeudi à 12h15

Alessi Giovanni
giovanni.alessi@unil.ch
Cours de Indoor Cycling du mercredi à 12h15

Pascal Klaey
pascal.klaey@unil.ch
Cours de Indoor Cycling du mercredi à 18h15 et cours de MBC

Remarque

Les cours du samedi et du dimanche sont gratuits, mais nécessitent une inscription.

Indoor Cycling - Cours 01 - niveau débutant

du 21.02 au 29.05.2024

Me
12:15 - 13:15
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 30)

Indoor Cycling - Cours 02 - niveau avancé

du 21.02 au 29.05.2024

Me
18:00 - 19:00
Lieu SOS1-Mur de grimpe, SOS1-Salle 1 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
complet

Indoor Cycling - Cours 03 - tous niveaux

du 22.02 au 30.05.2024

Je
12:15 - 13:15
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 28)

Indoor Cycling - Cours du dimanche

du 25.02 au 02.06.2024

Di
09:00 - 10:00
Lieu SOS1-Salle Claude Bucher
Inscription

Indoor Cycling - Cours du samedi

du 24.02 au 01.06.2024

Sa
09:00 - 10:00
Lieu SOS1-Salle Claude Bucher
Inscription

Inter-semestre

du 03 au 24.06.2024

Lu
17:30 - 19:00 (multiformes (gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Inscription
fermé

du 06 au 27.06.2024

Je
18:00 - 19:00 (multiformes (gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Inscription
fermé

du 05 au 26.06.2024

Me
18:00 - 19:00 ((gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Mur de grimpe [ + ]
Inscription
fermé

du 07 au 28.06.2024

Ve
12:15 - 13:45 (multiformes (gratuit et avec inscription))
Lieu SOS1-Salle 2, SOS1-Salle 3 [ + ]
Inscription
fermé

MBC - Cours 01 - niveau débutant

du 19.02 au 27.05.2024

Lu
12:15 - 13:15
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 30)

MBC - Cours 02 - niveau débutant (90 minutes)

du 19.02 au 27.05.2024

Lu
19:15 - 20:45
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription
complet

MBC - Cours 03 - niveau débutant

du 20.02 au 28.05.2024

Ma
12:15 - 13:15
Lieu SOS1-Salle 3 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 30)

MBC - Cours 04 - niveau débutant

du 22.02 au 30.05.2024

Je
18:00 - 19:00
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 30)

MBC - Cours 05 - niveau avancé

du 23.02 au 31.05.2024

Ve
12:15 - 13:45
Lieu SOS1-Salle 2 [ + ]
Prix CHF 32.–
Inscription (max. 30)