Avis

Sports Universitaires, Lausanne
12.07.17

HORAIRE CENTRE SPORTIF

musculation et mur d’escalade compris
du 10 juillet au 28 juillet 17
Lundi au vendredi : 08h00 – 16h00
Week-end : FERMÉ

Course à pied

Prochain cours

Mardi 19 septembre 2017
de 18:30 à 20:30
Lieu: entrée salle SOS2

Intermédiaires et Avancés

Moniteur responsable

Julien Delisle

Responsable administratif

Isabelle Liardet

Course à pied

Description

Nos différents cours de course à pied sont destinés soit aux coureurs qui souhaitent se préparer spécifiquement à une compétition, soit aux personnes cherchant simplement à se maintenir en forme en pratiquant la course à pied. Les cours avec le label + 35 ont un rythme inférieur aux autres.
Les entraînements visent à progresser sur des distances allant du 10'000 m au semi-marathon ou marathon (si investissement personnel). La semaine est structurée pour varier les types d’entraînements permettant de s’améliorer sur quatre points principaux : endurance de base, technique de course, vitesse (VMA), et seuil aérobie/anaérobie (rythme de compétition).
Ils débutent avec un footing d’échauffement de 20 à 45 minutes (selon le cours) à une allure d’env. 8km/h, puis par des exercices de coordination. La suite de l’entraînement est spécifique selon le programme ci-dessous. La distance parcourue dans les cours avancés est de >15 km.

Renseignements

Julien Delisle
Julien.delisle@epfl.ch

Tarifs et Conditions

Accès libre avec carte d’étudiant ou carte des sports universitaires en cours de validité.

Remarque

Lundi : Avancés : VMA longue (intervalles de 600 à 2000 m)
Mardi : Débutants, +35 : Echauffement prolongé, école de course, coordination et renforcements
Mercredi : Avancés : Echauffement prolongé et seuil long (intervalles de + de 2000 m)
Jeudi : Intermédiaires, +35 : VMA courte (intervalles de 150 à 600 m)

Liens

Groupe Facebook:
Running Sports Universtaires UNIL/EPFL

www.running-unil-epfl.ch

Débutants course et marche

du 20.09 au 20.12.2017

Me
18:30 - 19:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

du 21.02 au 30.05.2018

Me
18:30 - 19:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

Intermédiaires et Avancés

du 19.09 au 21.12.2017

Lu Ma Je
18:30 - 20:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]

du 19.02 au 31.05.2018

Lu Ma Je
18:30 - 20:30
Lieu entrée salle SOS2 [ + ]